U sklopu obilježavanja Mjeseca borbe protiv ovisnosti koje se obilježava u razdoblju od 15. studenoga do 15. prosinca u Centru za mlade Šibenik  u Centru za mlade Šibenik organizirano je i provedeno predavanje o modernim ovisnostima i mentalnom zdravlju mladih.

Cilj obilježavanja Mjeseca borbe protiv ovisnosti je upozoravanje šire javnosti, a posebice mladih, na problem, podizanje svijesti, borba protiv ovisnosti  i prevencija ovisnosti.

Ovisnost općenito je psihičko ili fizičko stanje naviknutosti na neku (s)tvar, situaciju ili ponašanje, a da njihova konzumacija izaziva neodoljivu ili teško savladivu želju da se nastavi komuniciranje. Ovisnost se ne ograničava samo na klasične oblike ovisnosti o supstancama, već obuhvaća i ponašanja koja imaju potencijal ozbiljnog utjecaja na našu kvalitetu života.

Ovisnosti možemo podijeliti u dvije kategorije: 

a) tradicionalne – kocka, hrana, alkohol, droge

b) moderne – ekrani, stalna prisutnost, društvene mreže, videoigrice

Tri skupine elemenata/faktora utječe na stvaranje ovisnosti koji spadaju pod biopsihološki model ovisnosti:

– genetski faktori (genetika)

– neruokemijski procesi (biologija)

– utjecaj okoline i društvenih čimbenika (psihologija)

Moderne ovisnosti su bihevioralne ovisnosti koje se nazivaju i nesupstancijalnim ovisnostima jer ne uključuju konzumaciju psihoaktivnih sredstava već osoba razvija ovisnost o određenoj vrsti ponašanja. To ponašanje za osobu je izrazito nagrađujuće. Trenutno postoje znanstveni dokazi o mogućem razvoju ovisnosti o sljedećim ponašanjima: kockanje, društvene mreže, online video igre, online pornografija.

Moderne ovisnosti utječu na mentalno zdravlje osoba:

•  anksioznost i depresija
•  problemi sa spavanjem
•  smanjena koncetracija i pažnja
•  otežano pamćenje

Ali, postoje različite metode i tehnike kako  “izaći” na kraj s modernim ovisnostima:

1. OSVJEŠTAVANJE PROBLEMA: razmislite o svojim aktivnostima, analizirajte svoje ponašanje
2. POSTAVLJANJE GRANICA: definiranje i zatim pridržavanje vremena u kojem ne koristite moderne tehnologije – digitalni detox
3. POTICANJE OFFLINE AKTIVNOSTI:  rekreacija, sport, outdoor aktivnosti
4. TEHNIKE UPRAVLJANJA STRESOM: mindfullness, duboko disanje
5. DRUŠTVENE INTERAICIJE
6. STRUČNA PODRŠKA: tečajevi, savjetovanje, stručna literatura

I za kraj, krenite u izazov koji se zove DIGITALNI DETOX CHALLENGE!!

“Ovaj dokument izrađen je uz financijsku podršku Središnjeg državnog ureda za demografiju i mlade. Sadržaj ovog dokumenta u isključivoj je odgovornosti korisnika i ni pod kojim se uvjetima ne može smatrati kao odraz stajališta davatelja.”